Apprenez à Mieux Choisir vos Lunettes pour Mieux Protéger vos Yeux

Présentation de l’article et de son auteur

Salut à tous ! Aujourd’hui vous êtes sur le point de lire un article invité d’un ami sur la très délicate question des dangers des rayons solaires et du port des lunettes de soleil.

Pour la petite histoire, je me souviens très bien de cette soirée arrosée avec Lucas où nous avions débattu sur les grands dangers des « mauvaises » lunettes de soleil.

Nul doute que l’idée d’un article « dur à avaler » me plaisait beaucoup.  J’ai alors proposé à Lucas, qui est un jeune opticien diplômé et Calédonien (vous comprendrez mieux les références à notre belle île ;)), d’écrire ce qu’il voulait à ce sujet.

C’est donc avec un très grand plaisir que je vous propose une lecture originale, que je n’ai absolument pas retouchée, sur les dangers des rayons solaires sur nos yeux, et surtout comment s’en protéger efficacement.

Vous y apprendrez les bases de l’optique, intelligemment raconté par Lucas (la preuve, j’ai tout compris moi même !) ainsi que les connaissances nécessaires afin de mieux choisir vos lunettes.

Plus sérieusement, Lucas n’a pas de blog, mais on ne se privera pas pour écrire des commentaires et réagir !

Bonne lecture à tous, et merci encore à Lucas ! ; )


Vous êtes là, allongé sur la plage, une bière à la main, lézardant sous la chaleur de l’été. Ce portrait est d’autant plus facile à imaginer par nos amis Calédoniens. En effet, avec jusqu’à 2700 heures d’ensoleillement annuel, pour un total de 212 jours par an de bonne insolation à Nouméa (la « capitale »), la Nouvelle-Calédonie fait partie des pays les plus exposés aux rayons du Soleil.

Lumière

Si vous ne le saviez pas, la lumière émise par le Soleil est dite « polychromatique », c’est-à-dire faite de plusieurs couleurs. À l’instar des peintures que vous mélangiez en maternelle pour former des couleurs secondaires avec des couleurs primaires, c’est le « mélange » de toutes les couleurs du spectre visible (vous savez, les couleurs de l’arc-en-ciel ?) qui forme la lumière blanche qui nous éclaire.

La « couleur » d’une radiation lumineuse est déterminée par sa longueur d’onde. Ainsi, le spectre visible s’étend des longueurs d’onde de 800 nanomètres (radiation dite « rouge ») à 400 nanomètres (radiation dite « bleue »).

Cependant, il existe d’autres radiations que le Soleil nous transmet, et que notre œil n’est pas capable de discerner.

Parmi ces dernières, il existe les infrarouges, de longueur d’onde supérieure à 800nm (responsables de la sensation de chaleur), ainsi que les ultra-violets, qui nous intéresseront ici. Bien connus du grand public sous le nom d’UV, ceux-ci comptabilisent tous les rayons dont la longueur d’onde est comprise entre 400 nanomètres et 100 nanomètre.

De manière générale, plus la longueur d’onde d’une radiation est faible, et plus celle-ci est dite énergétique. Il est donc facile de réaliser que les ultra-violets sont les radiations solaires qui auront le plus d’influence sur notre corps.

Ultra violets

Responsables de notre bronzage, les UVs sont aussi connus comme sources potentielles de troubles de santé tels que le mélanome, assez connu de tous.

Ceux-ci se divisent en trois catégories, selon leur longueur d’onde (et donc, de facto, en fonction de l’énergie des particules qui la composent, les fameux photons.) :

  • Les UV « C » : de 100 à 280 nm, ce sont les plus nocifs. Ils sont presque entièrement bloqués par l’atmosphère terrestre. (Et tant mieux ! Nous ne pourrions survivre sinon.)
  • Les UV « B » : de 280 à 315 nm, ils représentent environ 5% du rayonnement UV atteignant la surface de la Terre, et sont responsables des coups de soleil, des inflammations, et dans le pire des cas, de l’apparition de cancers cutanés.
  • Les UV  « A » : de 315 à 400 nm, ils comptabilisent à eux seuls 95 % du rayonnement UV auquel nous sommes soumis. Ceux-ci sont responsables du bronzage, mais aussi du vieillissement de la peau, ainsi que de l’apparition de radicaux libres, qui endommagent les cellules et favorisent l’apparition de cancers.

L’intensité du rayonnement UV se mesure grâce à l’indice UV (malin, n’est-ce pas ?)

Celui-ci variera en fonction de la latitude, des saisons, de l’altitude, des conditions météorologiques, de l’état de la couche d’ozone (les vacanciers en Australie ou en Nouvelle-Zélande sauront de quoi je parle).

En Nouvelle-Calédonie, l’indice peut aller jusqu’à 9 les jours d’été, et dépasser 10 en particulier à la plage ou à la mer. (Ceci à cause de l’albédo, le coefficient de réflexion lumineuse, qui peut augmenter l’exposition aux ultra-violets de plus de 60% dans les cas les plus extrêmes.)

Sachez enfin qu’un ciel voilé, même s’il absorbe une partie de l’énergie lumineuse, ne filtre qu’une part marginale des ultra-violets. Si les rayonnements infrarouges atteignent la peau en plus faible quantité, réduisant ainsi la sensation de chaleur, le réel danger subsiste ! Pire encore, lorsque le ciel est nuageux, nous avons tous tendance à rester dehors un peu plus longtemps, à craindre moins. Erreur, ce raisonnement peut nous coûter des coups de soleil !

Eveil des consciences

Depuis de nombreuses années, la sensibilisation grandit quant aux méfaits du soleil, que tout le monde connait. À peu près. Car s’il est vrai que les risques concernant notamment la peau sont aujourd’hui de notoriété publique, il me vient à l’esprit (en vue, devrais-je dire ?) un autre danger nettement moins médiatisé : l’influence de l’exposition aux ultra-violets sur la santé des yeux.

L’œil est une machine incroyablement performante d’acquisition de l’environnement qui nous entoure. Pour vous en convaincre, rien de plus simple : essayez d’utiliser votre appareil photo lors d’une soirée nocturne ordinaire : lorsque celui-ci est totalement aveugle, votre œil est capable de distinguer volumes, reliefs, contrastes,  couleurs et mouvements.

Inutile de rappeler alors à quel point nos yeux sont précieux au quotidien.

Un peu d’anatomie

Si dans le corps nombreuses sont les cellules capables de se régénérer, l’œil possède plusieurs structures qui n’ont malheureusement pas cette faculté. Ainsi, le cristallin et certaines strates de la cornée ne se renouvellent pas.

Toute lésion importante de l’œil présente donc un grand risque d’être irréversible.

Dans l’ordre, sont affectés par les UVS :

  • les paupières : coups de soleil « classiques » et assèchements cutanés, inflammation des glandes palpébrales (responsables de la sécrétion d’une partie du film de larmes)
  • la conjonctive (le blanc de l’œil) : sécheresse oculaire, kérato-conjonctivite pouvant évoluer en uvéite si importante (l’uvéite est responsable de 10% des cécités dans le monde occidental)
  • la cornée : kératite ponctuée, ulcère cornéen
  • le cristallin : cataracte précoce
  • la rétine : rétinopathie solaire aigue (« cécité des éclipses »), favorisation de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

De plus, nos « chers » cancers provoqués par l’exposition au soleil chez l’homme … peuvent aussi affecter son œil. En effet, même si leur prévalence est relativement faible, les mélanomes oculaires existent et touchent près de 500 personnes par an en France.

Il existe également le rétinoblastome, mais cette tumeur est d’origine héréditaire.

Le cristallin joue un rôle important, puisqu’il bloque près de 100% des UVA, dont il protège la rétine.

Vous l’aurez compris, il est donc d’une importance capitale de protéger son œil.

Nos bambins

Il est d’autant plus crucial de protéger les yeux de nos petits. En effet, l’œil d’un enfant se développe environ jusqu’à l’âge de sept ans. Pendant ce laps de temps,  les structures intra-oculaires évoluent pour assurer à l’enfant une acuité visuelle maximale. De plus, le cristallin (voir plus haut), n’ayant pas atteint sa forme « adulte », laisse passer près de 90% des ultraviolets chez le nouveau né, et encore plus de 70% à l’âge de dix ans.

Il est donc capital de ne pas négliger la protection solaire de nos enfants. Ils pourraient le payer toute leur vie.

Protection solaire

Vous voyez probablement où je veux en venir. Frime, diront certains, les lunettes de soleil sont pourtant nécessaires dans des conditions d’ensoleillement important. (Il n’est jamais ridicule de se protéger.)

Le standard Européen (EN 1836:2005 pour les plus curieux) définit 5 catégories de filtration du rayonnement solaire. Cette indication est forcément présente sur tous les modèles possédant un marquage CE. Celle-ci vous permettra d’identifier le niveau de protection et d’adapter votre équipement à votre activité. En effet, si toutes les lunettes de soleil filtrent (ou sont sensées filtrer …) 100% des UVs, l’intensité de lumière visible transmise est importante aussi.

La plupart des lunettes de soleil que vous pouvez trouver dans le commerce font partie des catégories 3 ou 2 (lorsqu’elles présentent un dégradé vertical de la teinte).

Dans la plupart des cas, ces  indices de protection conviennent pour nos activités habituelles. Il sera judicieux de préférer une teinte de catégorie 3 si vous êtes adeptes de mer, plage, neige éventuellement, et même de considérer une paire de lunettes de soleil de catégorie 4 si  ce sont vos activités principales.

Attention cependant, car, du fait de l’assombrissement important, il vous sera interdit de prendre le volant avec celles-ci. À conseiller donc éventuellement comme deuxième équipement pour nos amis pécheurs.

Marquage CE

En tant que consommateur, il vous faut rester vigilant, car un mauvais équipement peut avoir des effets encore plus néfastes que l’absence pure et simple de filtration.

Peut-être l’avez-vous déjà remarqué, dans l’obscurité, nos pupilles se dilatent pour laisser passer plus de lumière vers nos rétines. Ce phénomène s’appelle la mydriase. Ainsi, si l’on porte des lunettes de mauvaise qualité, dont les verres ne « bloquent » pas les rayons ultra-violets, notre œil soumis à moins d’intensité lumineuse, réduite par la teinte des verres, se met en situation de mydriase, et laisse pénétrer au final plus d’ultra-violets !

Il faut donc absolument se méfier des lunettes « gadget » achetées à bas prix en station service, magasins de vêtements … Ainsi, même marquées « CE », cela ne certifie en rien leur capacité à bloquer les UVs.

(En effet, le marquage CE est une formalité imposée aux fabricants afin de les autoriser à faire circuler leur marchandise en Europe, et,  malheureusement non un gage de qualité …)

La meilleure solution sera de vous adresser à un opticien diplômé qui saura vous apporter conseil.

En définitive, je vous invite donc à vous munir de vos lunettes aussitôt que vous sortez au soleil, en été comme en hiver (surtout en Nouvelle-Calédonie). Rappelez vous aussi qu’un ciel nuageux, même s’il absorbe une grande partie de l’intensité lumineuse, ne diminue pas les risques, pour la peau comme pour les yeux.


Notes et références

Documents des professeurs du Lycée Victor Bérard, enseignant en BTS Optique-Lunetterie.

http://www.croixdusud.info/geo/nc_clim.php

http://www.meteo.nc/aller-plus-loin/comprendre-la-meteo/info-sante

http://www.meteo.gc.ca/mainmenu/faq_f.html#weather6b

Suttorp-Schulten MS, Rothova A, « The possible impact of uveitis in blindness: a literature survey »  Br J Ophthalmol. 1996;80:844-8.

http://www.snof.org

17 Commentaires

  1. Thomas

    Hello !

    Je viens de découvrir ton site et beaucoup de choses m’intéressent. Merci.

    Mais… il y a toujours un mais, c’est français, je trouve que ce genre d’article n’a rien à faire avec le thème central et c’est bien dommage. Mettre à jour et remplir son blog, c’est légitime mais pas comme ça, perso je vais me lasser très vite. (surtout que l’article est très très moyen, voir mauvais, rien de neuf sous le soleil)

  2. Jérémy (Auteur de l'article)

    @Thomas:

    Salut Thomas et bienvenu !

    Si tu viens juste de découvrir mon blog, tu as donc 79 autres article à lire et je ne pense pas que tu les ais encore tous lu ! ; )

    J’ai effectivement un thème central, la nutrition, mais heureusement pour moi, pas uniquement. Si j’ai choisi « Dur à Avaler » c’est pour l’image, car comme tu risques de le découvrir, j’ai traité les sujets de la pilule contraceptive, des crèmes solaires, des statines, et je compte parler des vaccins car ce sont des sujets à polémique durs à avaler, si tu vois où je veux en venir… ; )

    Sache que je n’ai aucun mal à « remplir » mon blog, j’ai 2 à 3 articles en attente en permanence avec des sujets variés et des articles invités. Certes je débute dans le blogging, tous mes articles ne sont pas de haute qualité, mais quand même… Le succès grandissant du blog, et tu en es la preuve en venant ici, prouve la qualité des articles.

    L’article de Lucas est justifié à 100% dans ce blog, car il y a ici une méconnaissance potentiellement grave des dangers des rayons solaires avec les commerçants, qui eux, vendent des lunettes non adaptées.

    Après, et humblement, il en faut pour tous les goûts et le blog n’est qu’a ces débuts. J’ai des sujets de prédilection, et j’en ai d’autres.

    Pour te faire un avis sur la ligne éditoriale du blog, je te conseille vivement de naviguer encore « un peu » sur le blog ; )

    Merci de ton commentaire, mais pourrais-tu développer tes arguments et me donner une critique constructive ?

    Jérémy.

  3. Romain de paléo-fit

    Salut à vous deux,

    Je rejoins ce que dis Jérémy, il y a une thématique centrale mais il n’y a rien de mal à ajouter des articles complémentaires a son blog, au contraire, car les sujets sur la santé son très vastes.

    Je pense que si tu lis les autres articles du blog, tu ne sera pas déçu Thomas !

    A bientôt

  4. Thomas

    La force de ton blog, c’est d’aborder des thèmes ou approches peu lisibles sur le net.
    Grâce à toi, j’ai testé le jeune de 24h et j’ai modifié 2 choses dans mon alimentation (pourtant je fréquente assidument les forums de sport (musculation/jogging/arts martiaux)) et j’y ai trouvé des choses très intéressantes.

    Ici sur ce thème, tu pourras tester sur google en tapant lunette + soleil+ uv, tu retrouveras beaucoup d’articles similaires, exemples :

    on tombe sur santé médecine qui prend en compte beaucoup plus d’aspects :

    Les conseils indispensables

    N’acheter que des lunettes à marquage CE
    Acheter des lunettes accompagnées d’une notice d’information, précisant les nom et adresse du fabricant et/ou de son mandataire établi dans un Etat de l’Union Européenne
    Choisir des verres à protection UV 100% et ne pas négliger la catégorie de protection
    Choisir des verres en polycarbonate, qui sont légers et résistants
    Les lunettes de forme enveloppante offrent donc la meilleure protection car ils évitent aux rayons UV peuvent passer sur le côté.
    Choisir des verres polarisants, de façon à supprimer la réverbération, et donc l’éblouissement.
    Pour une protection totale, choisir des lunettes qui filtrent la lumière bleue.
    Moins connue que les UV, elle n’est pas stoppée par les filtres naturels de l’oeil, et constitue une source de vieillissement précoce de la rétine.

  5. Jérémy (Auteur de l'article)

    @Thomas:

    Merci d’avoir pris le temps d’expliciter davantage !

    A propos du jeûne intermittent, je suis ravi de savoir que mon blog t’a permis de tester ce mode de vie. Mais je surfe sur la vague « phénomène jeûne intermittent ». C’est exactement la même chose pour le régime paléolithique. En général, ces articles marchent fort car ils sont d’actualité.

    Après, d’autres articles marchent très fort et sont pourtant largement représenté sur la toile, je pense à mon article sur le cholestérol.

    A vrai dire, je ne sais pas exactement ce qui fait le succès d’un article et c’est probablement plusieurs choses en même temps.

    Je ne sais pas vraiment quels sont les sujets « peu visible » sur internet et qui pourraient bien fonctionner. On découvre cela en publiant des articles.

    J’ai l’impression que le côté nutrition de dur à avaler t’intéresse beaucoup, mais je connais beaucoup de lecteurs pour qui les articles sur la pilule et le cholestérol plairont davantage que celui sur le petit-déjeuner.

    Bon, je me répète, mais au final tout le monde trouve son compte.

    Je pense que Lucas pourra répondre plus facilement à ma place pour les lunettes et les conseils

  6. Lucas

    Bonjour Thomas,

    Merci de ton commentaire, il y a en effet des aspects que j’ai choisi de moins développer, dans le but de garder cet article concis et abordable. Concernant le marquage CE, comme pour l’indice de protection, j’en ai fait mention dans l’article.
    Il est vrai qu’il existera d’autres aspects à prendre en compte tel que, comme tu l’as mentionné, la présence d’un filtre polarisant (qui est avisé, mais pas indispensable, en tant qu’opticien je le conseille,mais c’est un surcoût supplémentaire), mais il sera aussi judicieux d’envisager la possibilité d’un traitement anti-reflet en face interne, d’évaluer la constringence du matériau (sa « capacité » à disperser les couleurs) pour le confort visuel, (ce pour quoi le polycarbonate, matière intéressante physiquement, ne conviendra pas à tout le monde) ou encore le confort amétropique, raison pour laquelle la plupart des myopes auront une vision plus confortable avec un verre brun, tandis que des hypermétropes trouveront (encore une fois, pour la plupart) dans du gris. (ainsi, la fameuse « radiation bleue » sera mieux filtrée par un verre brun, mais forcer un sujet à porter une teinte inconfortable n’est pas le meilleur moyen de s’assurer qu’il sera protégé en toute circonstance. Mais la mention est intéressante.)
    Enfin,il y a la forme enveloppante, notion intéressante que j’ai omise, c’est vrai, je vais demander à Jérémy de corriger cela.

    En définitive, mon intention était principalement de sensibiliser les gens à l’importance de se protéger les yeux au soleil, ainsi qu’à faire appel aux conseils d’un opticien dans le choix d’un équipement (et surtout, surtout, d’éviter les lunettes « cheapos » de station service)

  7. Jérémy (Auteur de l'article)

    @Thomas et Lucas:

    Maintenant que je blogue depuis presque un an maintenant, j’ai une certaine expérience afin d’écrire des articles les plus séduisants possibles.

    D’une part, Lucas n’a pas toutes cette expérience, d’autre part, je trouve l’article très bien. Et je vais maintenant te dire pourquoi Thomas…

    Comme tu ne le sais pas, un article doit être plutôt court, synthétique et clair pour être lu et partagé. Un article doit faire entre 400 et 800 mots dans l’idéal. Je publie souvent aux alentours de 1000 mots et celui de Lucas fait dans les 1500 mots.

    Tu comprendras que pour écrire un article complet sur la problématique des lunette de soleil prendrais 5000 mots, voire plus. Il est impossible de publier un tel article sauf en le découpant.

    Ce que je n’ai pas voulu faire pour faciliter la lecture.

    Le commentaire de Lucas nous montre bien qu’il possède toutes les connaissances et probablement plus que les articles de santé en première place sur google.

    L’article explique très bien les principaux risques pour nos yeux, le reste me parait superflu ou alors c’est du détail scientifico-scientifique.

    C’est pour cette raison que, lucas je m’adresse à toi, je ne suis pas super favorable pour modifier l’article afin de l’enrichir. Je le trouve déjà très bien.

    Si un sujet particuliers peut être étayé, alors pourquoi pas un 2ème article ? ; )

  8. Antoine

    J’ai immédiatement eu une question qui m’ait venue en tête en lisant l’article, puisqu’on est sur un blog qui fait la promotion du régime paléo, chasseur-cueilleur, etc. : quelle est la fréquence des problèmes oculaires dus au soleil dans les pays très ensoleillés où le port des lunettes de soleil est rare ou quasi-inexistant? Quel est l’influence de la couleur des yeux sur les risques de cataractes etc. ?

    1. Lucas

      Bonjour Antoine,

      Je t’invite à lire cette page de l’OMS (qui, je le reconnais, n’est pas nécessairement panacée lorsqu’il s’agît de sujets controversés, tels que l’agroalimentaire, comme pourrait nous l’expliquer Jérémy, mais qui reste à mon avis crédible sur d’autres questions de santé) :

      http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs282/fr/index.html

      Il n’y a pas de précision sur la géographie des pays étudiés, mais on peut aisément supposer qu’une grande partie des pays « en voie de développement » se trouve proche de l’équateur; je pense notamment à l’Afrique Subsaharienne (qui comptabilise à elle seule près de 30% des déficiences visuelles et cécités de tout le continent, dont une partie est imputable à l’effet du soleil), certains pays du Moyen Orient ou d’Asie centrale, ou encore d’Amérique centrale/du sud.

      Concernant l’aspect « paléo », il est intéressant de noter que les premiers dispositifs que l’homme a mis au point pour protéger ses yeux … furent mis au point par les peuples Inuits il y a de cela plusieurs millénaires ! En voici un éxemple :http://www.glenbow.org/thule/images/4.2I3.jpg

      Merci de ton commentaire !

  9. BoSS U

    Jérémy et Lucas
    C’est typiquement le style d’article de ce site que je voudrais partager sur le Cri du Cagou.
    Pourrait-on trouver un accord en mettant un lien vers l’article et le site ou autre ?
    Merci pour ce style d’articles et pour la qualité de ton site Jérémy

    1. Jérémy (Auteur de l'article)

      Salut Boss U !

      Si tu veux, on peut en discuter en privé par mail (tu peux utiliser le formulaire de contact).

      Mais pour te répondre, il n’y a aucun problème pour reprendre mes articles (et ceux des auteurs invités) tant que les mentions de la source et de l’auteur sont présentes.

      Je te le répète, mais je serais plus que flatté et plutôt honoré que tu veuilles reprendre mes articles ! ; )

      On peut plannifier cela en privé, si tu veux ! A bientôt

    2. Lucas

      Bonjour BoSS U,

      Merci pour ce commentaire, je suis flatté par cette attention ! Je suis d’accord tant que la source est mentionnée, comme le dit Jérémy !

    3. BoSS U

      Article mis en ligne sur le Cri
      Dites moi si ça vous convient ;)
      comment le trouver ? Jérémy à mis un lien dans ma signature

      1. Jérémy (Auteur de l'article)

        Salut Boss U ! On peut se tutoyer maintenant ! ;)
        Merci pour la publication, comme je te l’ai mis dans les commentaires, ça me fait très plaisir !
        (par contre j’ai pas réussi à publier un 2ème commentaire)

        Et ça me convient parfaitement ! A bientôt !

  10. Pingback: Le Cri du Cagou — Apprenez à mieux choisir vos lunettes pour mieux protéger vos yeux

  11. nour

    merci pour cette article mais pouvez vous nous donne une astuce pour connaitre une lunette de marque ou non

  12. Jean

    Merci beaucoup de tous ces conseils importants pour mieux choisir ses lunettes de protection contre le soleil. J’adore être dehors et profiter du beau temps, mais je connais bien le danger. Tout le monde pense à la protection de la peau et on pense tous que les lunettes de soleil sont chics, mais elles sont aussi importantes que la crème solaire. Ceci dit, on ne les porte pas assez ou correctement. Tout le monde doit lire cet article pour être convaincu.

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