Choisissez et Commencez dès Maintenant votre Nouvelle Habitude !

Une habitude, c’est quoi ?

Il n’est pas évident de répondre simplement à cette question. Le Larousse nous apporte quelques définitions qui peuvent nous aider :

1ère définition

Manière ordinaire, habituelle d’agir, de penser, de sentir, propre à quelqu’un ou à un groupe de personnes (ex : Ils ont l’habitude de déjeuner au restaurant le dimanche.)

2ème définition

Aptitude à accomplir avec facilité et sans effort particulier d’attention tel ou tel genre d’actions, acquise par une pratique fréquente, l’exercice, l’expérience (ex : Habitude de la conduite automobile. L’habitude d’organiser.)

Une habitude, quelle soit bonne ou mauvaise d’ailleurs, est une action que l’on fait facilement, régulièrement, sans nécessiter une forte attention de notre part.

Il est bien plus facile de se représenter le sens d’une habitude quand on pense à nos vilaines habitudes !

Faites-vous parties des personnes qui ne rebouchent pas le dentifrice après utilisation ?

Ou bien faites-vos parties des personnes qui allument immédiatement leur ordinateur au réveil ?

Peut-être faites vous parties de ces personnes qui repousse, encore et encore, l’heure fatidique du réveil ?

Quoi qu’il en soit, nous voulons tous faire disparaitre quelques mauvaises habitudes et en instaurer des bonnes.

La formation des nouvelles habitudes

Je suis à des années lumières de maîtriser ce sujet, et pour ainsi dire, ce n’est pas le sujet initial du blog.

Ici, on parle de science, de nutrition, de nutriments, d’industrie et au final de développement personnel et donc d’habitude. Tout se rejoint, en fin de compte.

La formation d’une nouvelle habitude est un phénomène complexe qui prend en compte :

  • Nos expériences passées
  • Notre plasticité cérébrale
  • Notre volonté personnelle
  • Notre environnement
  • Nos ambitions

Et tellement d’autres facteurs.

Nous avons tous au moins une bonne habitude, qui est souvent relevée par un ami ou une connaissance.

Comment avez-vous acquise cette habitude ?

Mystère n’est-ce pas ?

Pourtant, la plupart me répondront qu’avec du temps, de la patiente, du travail et surtout de la persévérance suffisent à créer une nouvelle habitude.

C’est vrai.

Le facteur temps semble être primordial dans cette équation. Nous sommes d’accords que si une habitude est suivie pendant 1, 4 ou 8 jours seulement, il y aura peu de chance pour qu’elle perdure dans votre vie.

J’en viens à vous poser cette question :

Existe-t-il une durée (en jour) minimale, optimale et nécessaire pour conserver une habitude ?

Certains auteurs estiment que 18 jours peuvent suffire à instaurer durablement une habitude. Ces mêmes chercheurs nous disent qu’une habitude peut prendre 8 mois avant d’être acquise !

Comment faire alors ? Qui et quoi croire ?

La durée optimale et minimale serait en fait de 21 jours…

21 jours, pas moins

Je n’invente rien, Maxwell Maltz est l’auteur d’un sérieux ouvrage best-seller Psycho-Cybernetics.

Cet ouvrage faisait toujours partie en 2008 des 50 meilleurs livres sur le développement personnel.

On y retrouve plein de chose, mais surtout et c’est ce qui nous intéresse, les fameux 21 jours.

Selon l’auteur, si vous exécutez avec discipline et rigueur une action (plus ou moins précise) pendant 21 jours, elle sera acquise durablement.

A vie ? Je ne pense pas.

La communauté scientifique s’insurgerait probablement de ce raccourci entre habitude et temps, qui est pourtant fondamentale.

Même si l’acquisition d’une habitude ne dépend pas que d’une sur le calendrier, vous avez de bonne chance d’exhiber une habitude durablement et qui plait en suivant ce modèle.

Le choix de votre habitude

Personnellement, il ne m’interesse pas !

N’y voyait aucune condescendance, chacun est libre de faire ce qu’il veut, et chacun possède des ambitions et des désirs particuliers.

Cependant, vous êtes sur mon blog, alors forcément, je vais vous mettre du hamburger et de la mayonnaise dans cette histoire.

Voici quelques idées de nouvelles habitudes que vous pourriez instaurer dans votre quotidien :

Je m’arrête là, il y a tellement d’autres domaines qui doivent vous intéresser, et pas forcément en nutrition.

Personnellement, j’instaure une habitude délicate en ce moment : me lever à la 1ère sonnerie du réveil.

Pas de « snooze », pas de « encore 5 minutes », mais quand c’est l’heure, c’est l’heure !

La vérification de votre habitude

Il vous faudra de la volonté et du courage pour tenir bon avec votre future nouvelle habitude.

Pour vois aider dans cette tâche, imaginez un ange gardien, ou plutôt huissier qui vous regarde tous les jours sans rien dire… sauf une fois par jour quand il vient s’assurer de votre bonne conduite !

Cet ange gardien existe, et c’est des amis qui l’ont crée spécialement pour vous…

J’ai nommé Nouvellehabitude.com !

Un système très simple et complètement gratuit d’inscription vous permettra de choisir votre ou vos nouvelles habitudes, de paramétrer l’heure à laquelle l’huissier viendra vérifier si vous avez réussi (comprenez l’heure de l’envoie des notifications mails) et un compte pour gérer et contrôler l’état de vos habitudes en cours ou déjà acquise.

Je suis déjà membre, j’ai 4 jours de réussite avec mon habitude et j’ai hâte de voir l’évolution de ce site.

Sachez qu’il est en béta, toutes vos remarques seront les bienvenus !

Allez maintenant faire un tour sur le site, et pourquoi pas, commencer à changer (un peu) votre vie !

Bonne soirée, bonne continuation à tous.

Jérémy.


 

Notes et références

PHILLIPPA LALLY*, CORNELIA H. M. VAN JAARSVELD, HENRY W. W. POTTS AND JANE WARDLE. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. Eur. J. Soc. Psychol. 40, 998–1009 (2010)

http://fr.wikipedia.org/wiki/Maxwell_Maltz

2 Commentaires

  1. Romain de paléo-fit

    Hey,

    Le concept du site à l’air vraiment sympathique, je le testerais volontiers pour 2 où 3 habitudes que je n’arrive pas encore à démanteler :)

    J’en parlerai sur mon site si ça marche bien ! En tout cas, le concept des 21 jours est quelque chose que je ne connaissez pas, merci encore !

    1. Jérémy (Auteur de l'article)

      Ah ben si tu suis correctement les 2& jours, il y a de fortes chances que cela fonctionne ! ; )

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