Peut-on rajeunir de 10 ans en buvant beaucoup d’eau tous les jours ? Certains affirment qu’en buvant 3L d’eau par jour, nous pouvons véritablement rajeunir. Quelle est la réalité derrière cette affirmation ?
Rajeunir avec de l’eau
Cette image « avant/après » fait le tour du monde depuis des semaines, et même des mois, avec le même titre racoleur :
« Cette femme a ajouté une seule chose dans son alimentation et maintenant elle fait dix ans de moins. Vous ne devinerez jamais ce que c’est. »
Ces articles sensationnalistes, photos à l’appui, nous démontrent qu’une femme paraît 10 ans plus jeune en seulement 4 semaines simplement en buvant 3 litres d’eau par jour.
Cette photographie « avant/après 4 semaines », relayée par de nombreux sites à clics, est complètement fausse.
Boire 3 litres d’eau par jour ne fait pas rajeunir
C’est un mythe tenace sur la toile et dans les magazines féminins : il suffirait de boire de grosse quantité d’eau pour paraître 10 ans de moins.
C’est une bêtise et pour nous en convaincre une équipe de l’Université de Caroline du Nord aux Etats-Unis a décidé de passer en revue 148 études scientifiques sur tous les aspects bénéfiques de l’eau et de l’hydratation sur la santé [1].
Cette équipe a balayé tous les sujets qui peuvent toucher la santé humaine en lien avec la consommation d’eau :
- maux de tête
- performances physiques ou mentales
- fonctions gastro-intestinales
- ou encore qualité de la peau.
Sur ce dernier point, notre équipe est catégorique, les croyances populaires qui tendent à faire croire que boire de grande quantité d’eau pourrait permettre « de relâcher des toxines par la peau » et donner une « peau éclatante » ne reposent sur aucune une preuve scientifique.
L’image présentée en boucle représentant une certaine Sarah n’est absolument pas une preuve d’un quelconque effet de l’eau sur la peau ou sur le vieillissement.
En revanche, pour obtenir ces résultats, il ne me faudrait pas moins de 5 minutes en utilisant des logiciels adaptées (photoshop, etc.) pour retravailler l’image, ou simplement en utilisant des artifices cosmétiques pour faire marcher l’attrape-nigaud.
Donc non, boire 3 litres d’eau par jour ne vous rendra pas vos 10 dernières années, mais contribuera indéniablement à éviter un état de déshydratation.
Boire 2 Litres d’eau par jour : Mythe ou Réalité ?
Vous allez découvrir dans cet article que nos besoins en eau sont mal connu. Nous ignorons réellement les quantités que nous devons boire tous les jours. Les autorités sanitaires diffusent les mêmes messages avec des quantités qui ne sont pas soutenues par les résultats scientifiques. Dans une situation normale, nos besoins en eaux peuvent être revu à la baisse.
Et pour les maux de tête, la cellulite et l’énergie ?
Ce mythe à propos de la consommation d’eau ne s’arrête pas à l’apparence de la peau mais touche aussi d’autres domaines.
Sarah, l’icône de cet article, aurait également attestée une disparition de ses maux de tête (des cernes aussi !), de sa cellulite, avec un regain d’énergie en se sentant « moins molle ».
D’une manière implicite, cette consommation importante d’eau aurait également réglée des problèmes de digestion.
Toutes ces affirmations sont potentiellement vraies.
Mais il faut bien comprendre dans cette situation, que c’est un état anormal, la déshydratation, qui peut conduire à des états de fatigue (se sentir « mou »), à des maux de tête ou à des problèmes de digestion (constipation).
Si vous mangez et buvez normalement pour atteindre un état d’hydratation normale, vous n’avez aucune raison de souffrir de maux de tête ou de constipation dont l’origine serait le manque d’eau.
Pour la cellulite et le poids, cette revue de littérature ainsi qu’une étude indépendante [2] nous indique bien que la consommation d’au moins 2 verres d’eau avant un repas permet de réduire la balance calorique générale du repas, et donc d’entraîner possiblement une perte de poids.
Il n’empêche que le seul fait de boire 500 ml d’eau avant chaque repas ne sera pas votre arme ultime pour lutter contre des kilos en trop. Vous devez également surveiller et améliorer votre alimentation, tout en pratiquant une activité physique régulière.
Pour les cernes de la (jeune) femme qui auraient disparu, on peut remercier la nuit et les heures de sommeil appropriées !
12 commentaires
Le coup du avant et après c’est bon quoi faut arrêter là. Et pourquoi 3 litres? 5 pendant qu’on y est ou plus? mdr! Ça c’est la meilleure! Mdr
Mais si, mais si, je vous jure, ça marche ! je bois personnellement environ 3 litres d’infusions par jour et je n’ai jamais été aussi jeune ;)
Blague à part, s’hydrater suffisamment permet de garder un minimum de souplesse à la peau. ça et une bonne crème hydratante (du beurre de karité pur pour moi) et toute la bonne hygiène de vie qui va avec ! Ah, et aussi les facteurs génétiques…
C’est bien Émi continuez ainsi mais moi je n’ai pas besoin de boire autant pour paraître plus jeune car je suis jeune! Lol
Boire 3 litre d’eau par jour est une aberration… 1 seul litre bien bu suffit, dans un cadre d’activité normal (c’est-à-dire pas quand on transpire excessivement) : un petit verre par heure, et on arrive rapidement à notre litre d’eau. Et cela suffit, c’est pas moi qui le dit, c’est la médecine chinoise ! Trop boire, c’est s’exposer à une suractivité des reins, et donc des problèmes ultérieurs…
je suis d’accord… je suis quelqu’un qui boit habituellement bcp trop… j’ai appris à limiter l’eau, à boire par plus petite quantité, à température ambiante ou chaud, je m’apperçois que de trop grandes quantités d’eau sur une journée (j’étais à 3, voire 4 litres d’eau pour 24 heures) n’engendrent que problèmes digestifs, lourdeurs, rétention d’eau… comme tout le monde le dit : modération…. je ne peux que confirmer (après expérimentation) ce que nous conseille la MTC…
C’est une énorme aberration de dire qu’1L d’eau suffit. Faites le test du pli de peau, avec l’eau que vous transpirez chaque heure, votre peau n’est pas à la noce.
C’est aussi aberrant que de boire 3L.
D’une part, il faut moduler la quantité d’eau en fonction de la température, âge, sexe, poids/corpulence, régime alimentaire (plus ou moins de fruits frais ou au contraire des aliments qui produisent plus de toxines ou plus riches et concentrés ), de l’activité physique, etc..
Il est vrai que la majorité de la population est déshydratée sans le savoir (faites le test du pli cutané avec votre entourage adulte, vous verrez.
Il est vrai qu’il faut boire avant d’éprouver de la soif, quand la soif est là, c’est déjà un signe de déshydratation.
Il est vrai que moins on boit et moins on éprouve ce signal d’alarme de la soif.
Mais il est aussi vrai, qu’à l’inverse, boire trop d’eau, même si ça permet de nettoyer son système digestif et le fonctionnement optimal des organes, quand on abuse, ça a un effet négatif sur la santé du système cardio-vasculaire.
Par contre, beaucoup de gens qui ont souvent des migraines et de la fatigue causées par une desgy dont ils n’ont pas conscience, amélioreront beaucoup la qualité de leur peau en buvant plus et surtout plus régulièrement et par petites quantité.
Donc même si la photo est fausse et que la quantité donnée n’est pas ce qu’il faut, ça se base quand même sur une vérité.
Une vérité bien plus grande que de dire des âneries comme “1L d’eau suffit” (aucun médecin ni dermato ne diront jamais une chose pareille) ou de dire qu’on ne peut pas rajeunir une peau déshydratée en buvant plus.
Prenez une personne qui boit très peu, augmentez progressivement les quantités d’eau sur une longue période de plusieurs mois et vous verrez vous-mêmes. Au lieu de parler dans le vide, testez.
Bonjour,
Je me permets de me joindre à cette conversation car de nombreuses choses me dérange dans ce commentaire.
Vous dites qu’il est vrai qu’il faut boire avant d’éprouver la soif, car ce serait déjà un signe de déshydratation. Ah bon ? Quelle évidence avez-vous à disposition pour soutenir le fait qu’il faille boire avant de ressentir la soif ? La soif n’est-elle pas justement là pour nous dire de boire ? Seriez-vous aussi partante pour dire d’aller aux toilettes avant d’en avoir envie ? Si l’envie vient, ce n’est pas vraiment pour rien que des milliers d’années d’évolution nous ont permis d’arriver là. De la même manière, arriveriez-vous à dire qu’il faut manger avant d’avoir faim ? Personne de censé ne direz ça. On mange quand on a faim. Sauf dans le cadre de problème d’addiction ou d’autres maladies qui perturbent ces signaux.
Idem pour votre première phrase : “Il est vrai que la majorité de la population est déshydratée sans le savoir (faites le test du pli cutané avec votre entourage adulte, vous verrez.”
D’où sortez-vous cela ? Pouvez-vous s’il vous plait référencer vos propos.
Pareil pour vos autres phrases. Vous dites des poncifs comme si c’était des vérités alors que l’article propose de nombreuses références et sources factuelles pour dire que non.
Donc non, vos affirmations ne se basent pas sur la vérité, aucun dermatologue n’a noté d’amélioration sur la qualité de la peau avec l’hydratation.
Si la consommation d’eau doit bien être modulé par de nombreux paramètres comme vous dites, ces paramètres vont influencer notre sensation de soif qui reflète nos besoins en eau.
Evitons de propager des fausses informations aussi infondées. Merci.
Oulala, moi je vois de la référence en fin d’article !!
Merci pour les précisions. Je bois trop peu, mes reins me disent souvent merde (urine très concentrée, entre autres). Je ne sais pas quoi faire pour boire plus d’eau, je ne ressens jamais la soif et boire est une corvée pour moi.
Bonjour,
Je dois que que je bois 3 litres/jour, si je compte aussi du thé et de la tisane. Je ne me force pas, mais si je n’ai pas au minimum 2,5 l/jour j’ai très soif. Je transpire beaucoup et je suppose que mon corps fonctionne comme çà.
Je n’ai aucune lourdeur, ni trouble digestif. Peut être un peu de rétention d’eau, si je mange trop salé… après tout j’ai dépassé la soixantaine…
Mais sans vouloir dire que ce que dit article est faux et sans vouloir me vanter, sans même l’avoir cherché, il se trouve que je fais effectivement 10 ans de moins que mon âge. Du moins, c’est ce qu’on me donne, personne ne veut croire mon âge réel quand je l’annonce.
Est-ce dû à ces 3 litres d’eau ? Ou plutôt à une bonne génétique ? Je pense que c’est la seconde proposition, car c’est pareil pour mon père… qui travaille encore, à bientôt 90 ans…
Moi j’en bois 6 litres par jour, du coup je parais 20 ans de moins, dingue, non ? Pfffff !! naze…
Ah non, Ralph, à partir de 4 litres c’est de la potomanie ;-)
Mais en fait je ne sais pas si ça vient de là, je me posais juste la question. Qui sait ? Mais je parie plutôt sur une bonne hygiène de vie.
Si si c’est vrai, sans parler de cette photo bien sûr, boire 3 litres d’eau par jour améliore nettement la qualité de la peau, je fais cela maintenant depuis plus d’un mois et je trouve une nette amélioration. Certes je ne pense pas arriver à faire 10 ans de moins, mais mes cernes se sont estompés et mon visage est plus lumineux. En y réfléchissant un peu nous sommes constitués à 70% d’eau, du coup avec une peau mieux hydratée aussi de l’intérieur les rides s’atténuent un peu et le visage paraît plus jeune :)