Rajeunir de 10 ans avec 3 litres d’eau par jour ? Merci Photoshop !

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Cette image « avant/après » fait le tour du monde depuis des semaines, et même des mois, avec le même titre racoleur :

« Cette femme a ajouté une seule chose dans son alimentation et maintenant elle fait dix ans de moins. Vous ne devinerez jamais ce que c’est. »

Ces articles sensationnalistes, photos à l’appui, nous démontrent qu’une femme paraît 10 ans plus jeune en seulement 4 semaines simplement en buvant 3 litres d’eau par jour.

Cette photographie « avant/après 4 semaines », relayée par de nombreux sites à clics, est complètement fausse.

Boire 3 litres d’eau par jour ne fait pas rajeunir

C’est un mythe tenace sur la toile et dans les magazines féminins : il suffirait de boire de grosse quantité d’eau pour paraître 10 ans de moins.

C’est une bêtise et pour nous en convaincre une équipe de l’Université de Caroline du Nord aux Etats-Unis a décidé de passer en revue 148 études scientifiques sur tous les aspects bénéfiques de l’eau et de l’hydratation sur la santé [1].

Cette équipe a balayé tous les sujets qui peuvent toucher la santé humaine en lien avec la consommation d’eau : maux de tête, performances physiques ou mentales, fonctions gastro-intestinales ou encore qualité de la peau.

Sur ce dernier point, notre équipe est catégorique, les croyances populaires qui tendent à faire croire que boire de grande quantité d’eau pourrait permettre «  de relâcher des toxines par la peau » et donner une « peau éclatante » ne reposent sur aucune une preuve scientifique.

L’image présentée en boucle représentant une certaine Sarah n’est absolument pas une preuve d’un quelconque effet de l’eau sur la peau ou sur le vieillissement.

En revanche, pour obtenir ces résultats, il ne me faudrait pas moins de 5 minutes en utilisant des logiciels adaptées (photoshop, etc.) pour retravailler l’image, ou simplement en utilisant des artifices cosmétiques pour faire gober toute l’histoire.

Pour être clair une bonne fois pour toute, non, boire 3 litres d’eau par jour ne vous rendra pas vos 10 dernières années, mais contribuera indéniablement à éviter un état de déshydratation (quand bien même vous n’avez pas besoin de boire autant en condition normale).

Et pour les maux de tête, la cellulite et l’énergie ?

Ce mythe à propos de la consommation d’eau ne s’arrête pas à l’apparence de la peau mais touche aussi d’autres domaines.

Notre Sarah nationale, qui doit posséder des actions chez une eau minérale, aurait également attestée une disparition de ses maux de tête (des cernes aussi !), de sa cellulite, avec un regain d’énergie en se sentant « moins molle ».

D’une manière implicite, cette consommation importante d’eau aurait également réglée des problèmes de digestion.

Toutes ces affirmations sont potentiellement vraies. Mais il faut bien comprendre dans cette situation, que c’est un état anormal, la déshydratation, qui peut conduire à des états de fatigue (se sentir « mou »), à des maux de tête ou à des problèmes de digestion (constipation).

Si vous mangez et buvez normalement pour atteindre un état d’hydratation normale, vous n’avez aucune raison de souffrir de maux de tête ou de constipation dont l’origine serait le manque d’eau !

Pour la cellulite et le poids, cette revue de littérature ainsi qu’une étude indépendante [2] nous indique bien que la consommation d’au moins 2 verres d’eau avant un repas permet de réduire la balance calorique générale du repas, et donc d’entraîner possiblement une perte de poids.

Il n’empêche que le seul fait de boire 500 ml d’eau avant chaque repas ne sera pas votre arme ultime pour lutter contre des kilos en trop. Vous devez également surveiller et améliorer votre alimentation, tout en pratiquant une activité physique régulière… classique.

Pour les cernes de la (jeune) femme qui auraient disparu, on peut remercier la nuit et les heures de sommeil appropriées !

Alors, faut-il vraiment boire 3 litres d’eau par jour pour rajeunir de 10 ans ? Oui, mais d’abord enroulez-vous dans du jambon et rejoignez le gnome unijambiste devant la taverne du « Poney qui tousse »…


Références

[1] Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews68(8), 439-458.
[2] Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle‐aged and Older Adults. Obesity18(2), 300-307.

9 Commentaires

  1. loli

    Le coup du avant et après c’est bon quoi faut arrêter là. Et pourquoi 3 litres? 5 pendant qu’on y est ou plus? mdr! Ça c’est la meilleure! Mdr

  2. Emilienne

    Mais si, mais si, je vous jure, ça marche ! je bois personnellement environ 3 litres d’infusions par jour et je n’ai jamais été aussi jeune ;)

    Blague à part, s’hydrater suffisamment permet de garder un minimum de souplesse à la peau. ça et une bonne crème hydratante (du beurre de karité pur pour moi) et toute la bonne hygiène de vie qui va avec ! Ah, et aussi les facteurs génétiques…

  3. loli

    C’est bien Émi continuez ainsi mais moi je n’ai pas besoin de boire autant pour paraître plus jeune car je suis jeune! Lol

  4. Lily

    Boire 3 litre d’eau par jour est une aberration… 1 seul litre bien bu suffit, dans un cadre d’activité normal (c’est-à-dire pas quand on transpire excessivement) : un petit verre par heure, et on arrive rapidement à notre litre d’eau. Et cela suffit, c’est pas moi qui le dit, c’est la médecine chinoise ! Trop boire, c’est s’exposer à une suractivité des reins, et donc des problèmes ultérieurs…

    1. Béa

      je suis d’accord… je suis quelqu’un qui boit habituellement bcp trop… j’ai appris à limiter l’eau, à boire par plus petite quantité, à température ambiante ou chaud, je m’apperçois que de trop grandes quantités d’eau sur une journée (j’étais à 3, voire 4 litres d’eau pour 24 heures) n’engendrent que problèmes digestifs, lourdeurs, rétention d’eau… comme tout le monde le dit : modération…. je ne peux que confirmer (après expérimentation) ce que nous conseille la MTC…

  5. Lya

    Oulala, moi je vois de la référence en fin d’article !!

    Merci pour les précisions. Je bois trop peu, mes reins me disent souvent merde (urine très concentrée, entre autres). Je ne sais pas quoi faire pour boire plus d’eau, je ne ressens jamais la soif et boire est une corvée pour moi.

  6. Magda

    Bonjour,

    Je dois que que je bois 3 litres/jour, si je compte aussi du thé et de la tisane. Je ne me force pas, mais si je n’ai pas au minimum 2,5 l/jour j’ai très soif. Je transpire beaucoup et je suppose que mon corps fonctionne comme çà.

    Je n’ai aucune lourdeur, ni trouble digestif. Peut être un peu de rétention d’eau, si je mange trop salé… après tout j’ai dépassé la soixantaine…

    Mais sans vouloir dire que ce que dit article est faux et sans vouloir me vanter, sans même l’avoir cherché, il se trouve que je fais effectivement 10 ans de moins que mon âge. Du moins, c’est ce qu’on me donne, personne ne veut croire mon âge réel quand je l’annonce.

    Est-ce dû à ces 3 litres d’eau ? Ou plutôt à une bonne génétique ? Je pense que c’est la seconde proposition, car c’est pareil pour mon père… qui travaille encore, à bientôt 90 ans…

  7. Ralph

    Moi j’en bois 6 litres par jour, du coup je parais 20 ans de moins, dingue, non ? Pfffff !! naze…

    1. Magda

      Ah non, Ralph, à partir de 4 litres c’est de la potomanie ;-)

      Mais en fait je ne sais pas si ça vient de là, je me posais juste la question. Qui sait ? Mais je parie plutôt sur une bonne hygiène de vie.

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