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Articles par étiquettes

Jeûne intermittent

22 articles

Le jeûne intermittent est une forme de jeûne qui devient de plus en plus populaire grâce aux avancées scientifiques sur ce sujet. Des études viennent régulièrement ponctuer l’actualité et nous rappeler qu’il apporte des résultats extrêmement intéressants, avec des promesses thérapeutiques pour de nombreuses maladies (obésité, diabètes, inflammations, cancers, etc.).

Le jeûne intermittent propose de réduire la durée dans la journée où l’on va prendre de la nourriture ou bien de sauter des jours avec repas. Il existe de nombreuses formes de jeûne intermittent (le jour alterné, le fast five, le TRF, etc.) qui bénéficient plus ou moins d’évidences scientifiques avec des résultats plus ou moins prometteurs.

A travers la pratique d’un jeûne intermittent, la théorie suppose que l’on va mieux respecter la chronobiologie de notre organisme, en évitant de cumuler de nombreux repas et collations tous les jours, ce qui n’a jamais été la norme dans la grande majorité de notre histoire. Les fameux trois repas par jour avec les collations et le goûter sont en effet des constructions sociétales pour faciliter la vie en harmonie de la société, organisée avec le travail, les vacances, l’école, etc.

Mais aujourd’hui, de nombreuses études sur la chronobiologie indiquent que ces prises alimentaires réduites dans le temps, et parfois regroupées tôt le matin, permettraient de synchroniser notre grande horloge biologique ainsi que toutes les horloges biologiques propres à chaque organe.

Le jeûne intermittent est parfois confondu avec la restriction calorique. Ce sont deux choses différentes. On peut réaliser un jeûne intermittent, sans restriction calorique ni perte de poids (et tout de même observer des bénéfices sérieux), ou bien associé à une restriction calorique et inversement. La restriction calorique apporte elle aussi un lot important de bienfaits pour la santé, bien souvent lié à la perte de poids.

La communauté scientifique et médicale commence à réaliser la portée de cette simple modification de nos habitudes de vie. On peut conserver une balance calorique normale, mais reporter la majorité de nos calories sur une période plus courte, avec des conséquences intéressantes pour la santé. Le stress oxydatif pourrait être réduit, l’inflammation générale du corps (comme celle à bas grade), augmenter la sensibilité des cellules au glucose…

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    Jeûne intermittent : faut-il sauter le petit-déjeuner ou le dîner ?

    • Posted on 25 mai 202226 mai 2022
    • 4 commentaires
    Toujours aussi populaire, la science ne cesse de nous apporter de nouvelles informations sur le jeûne intermittent. Elle nous permet aujourd’hui de préciser les effets d’un jeûne court le matin…
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      Jeûne intermittent : inutile voire dangereux ?

      • Posted on 13 octobre 202020 octobre 2020
      • 11 commentaires
      Une nouvelle étude sur le jeûne intermittent rapporte des résultats perturbants : aucun bénéfice sur le poids, sur la santé cardiométabolique et pire, avec une perte importante de masse maigre.…
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        Diabète : l’Aloe Vera est-il efficace et sans danger ?

        • Posted on 21 février 2020
        • Aucun commentaire
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          Comment se protéger de la maladie d’Alzheimer ?

          • Posted on 27 janvier 20205 février 2021
          • Aucun commentaire
          La maladie d’Alzheimer touche de plus en plus de personnes dans le monde. Il n’existe aucun médicament contre cette maladie, alors misez avant tout sur la prévention. Découvrez les gestes…
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            Mangez léger le soir et éviter de grignoter : deux recettes efficaces contre le diabète

            • Posted on 6 janvier 202025 mai 2022
            • Un commentaire
            Faire au maximum trois ou deux repas par jour, en réalisant ou non un jeûne intermittent, mais sans grignotage, modifie très favorablement les paramètres biologiques chez des diabétiques, et les…
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              Jeûner pour perdre du poids : quelle efficacité ?

              • Posted on 15 novembre 2019
              • 5 commentaires
              Pour perdre du poids et améliorer sa santé, le jeûne intermittent sous ses nombreuses formes est une stratégie payante, tout autant que la restriction calorique standard. Toutefois, on manque d’étude…
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                Les bienfaits d’une restriction calorique sur le poids, le diabète et le risque cardiovasculaire

                • Posted on 15 juillet 201914 janvier 2020
                • 5 commentaires
                Une étude clinique vient de démontrer les effets bénéfiques d’une restriction calorique chez des participants déjà en bonne santé, renforçant l’idée de rajouter cette pratique dans les bonnes habitudes de…
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                  Irène Grosjean : Ses miracles, ses incohérences et ses contradictions

                  • Posted on 15 avril 201927 septembre 2022
                  • 49 commentaires
                  Irène Grosjean est une star des courants alternatifs sur la santé et la médecine. Naturopathe depuis des dizaines d’années, on l’appelle la “papesse du cru” puisqu’elle recommande une alimentation strictement…
                  Lire l'Article

                    3 jours de jeûne : notre récit

                    • Posted on 19 décembre 20186 octobre 2020
                    • 41 commentaires
                    Ma compagne et moi venons de terminer un jeûne de 3 jours. Cet article vous raconte l’histoire de ces 3 jours, ce que nous avons fait, ressentis et nos conseils…
                    Le jeûne intermittent ou plus long est régulièrement attaqué par des arguments bidons ou injustifiés. Voici le récapitulatif des attaques, avec les crise d'hypoglycémie, les risques de morts, les famines, la religion
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                      Top 7 des Attaques les plus Bidons contre le Jeûne

                      • Posted on 16 mai 20156 mars 2019
                      • 34 commentaires
                      Le jeûne, qu’il soit court ou intermittent, de l’ordre de 16 à 30 heures, ou plus long, de l’ordre de 2 à 7 jours (voire plus), séduit de plus en…
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